20岁女大学生成中国最年轻比基尼冠军 每天吃十个蛋

身高1米63，体重48公斤，腰围63公分，20岁的成都女大学生涂梦丽，站在了第51届亚洲健美健身锦标赛的领奖台上，她获得了比基尼健身小姐23岁以下组冠军，这也是中国选手在这项赛事的比基尼健身小姐23岁以下组获得的首个冠军。



涂梦丽   封面新闻 图
与26国运动员同场秀肌肉
川妹子脱颖而出
5月20日，第51届亚洲健美健身锦标赛于在蒙古国乌兰巴托国际会议中心圆满落幕。在本次亚洲健美健身锦标赛上，共有包括中国在内的26个国家和地区代表队233名运动员参赛。
中国代表队由56人组成，其中派出了36名运动员出征本次大赛，斩获9块金牌，7块银牌，6块铜牌，其中包括两个全场冠军。值得一提的是，中国代表队运动员通过顽强拼搏，均进入决赛，女子运动员并在此次大赛中获得团体奖冠军，男子运动员获得团体奖季军。
在女子项目中，柏堂静获得健身小姐公开组冠军，张梦鸾获得形体小姐163以上身高组冠军，涂梦丽获得比基尼健身小姐23岁以下组冠军，田悦岑获得比基尼健身小姐163以上身高组冠军，并蝉联亚洲比基尼健身小姐全场冠军。除此之外，陈姝颖、方萍获得健身小姐公开组亚军、季军，石泽兰获得比基尼健身小姐163身高以下组亚军，我国女子运动员一展风采，尽显魅力。
华西都市报-封面新闻记者了解到，本届国家队一共有4名来自成都大学的学生。除了涂梦丽、石泽兰斩获冠、亚军外，还有齐晓芸获得了女子比基尼健身B组第五名，廖怡梅获得了比基尼健身小姐23岁以下组第四名。这四名大学生中，有三位都是川妹子。

冠军是怎么练成的？
每天吃10个鸡蛋备赛 杠铃能推50公斤
涂梦丽今年20岁，大眼睛、娃娃脸、一头乌黑长发，来自达州。她目前是成都大学舞蹈专业的学生，一年前在体操房上舞蹈课时，被国家健美健身对助理教练赵石榴相中。从此，一路汗水一路酸痛，走到了冠军的台前。
从早晨6点半开始，队员们要开始一天的训练。有氧训练、器械训练、二次器械训练、有氧训练+舞台训练……一天的生活被各种各样的训练塞得满满当当，中途休息的时间还要少吃多餐填补能量。
“我知道成都每一天5点半的样子。”涂梦丽揉着眼睛，“每天凌晨5点半闹钟就响了，每次起床都需要巨人般的意志，再加上前一天训练时造成的浑身酸痛， 酸爽的滋味太难描绘。”
以她的训练计划为例，7天一轮的训练中，第一天上午练胸，需要做6组杠铃挂胸平板外推，杠铃重量从20公斤上升到50公斤。下午练习背部，标准俯卧撑做6组，一组10个。第二天上午练习肩部，哑铃飞鸟要做6组，每组15个。单手哑铃的重量要从5公斤上升到12.5公斤。
而身型苗条，腰围只有63公分的涂梦丽，每天要摄入的饮食，也不是普通人的量。维持苗条身型，需要节食么？恰恰相反，这些帅哥靓女们每日的进食量和品种，丰富得难以想象。
为了塑造修长健美的体型，国家队在饮食上的把控不可谓不严格：担心瘦肉精的风险，猪肉、牛肉等“红肉”禁止食用，只能吃鸡胸肉、虾、鱼肉。每天要摄入10个左右的鸡蛋并且只能吃蛋白，以维持蛋白质、蔬菜水果等碳水化合物的摄入也要进行控制，遵行少食多餐的原则，感觉到饿意就要立即补充能量，防止蛋白质的流失。
冠军以前也担心过：万一变成“肌肉女汉子”咋办？
和大部分人一样，涂梦丽最开始对健美健身存在着本能的“恐惧”。当助理教练赵石榴邀请她入队时，她第一个反应是摇头。
“我们刚开始被选进队的时候，心里还是挺忐忑的，因为大家都有一种刻板印象，认为健美健身比赛的女选手，必须得练的满身布满有些恐怖的肌肉才能取得名次。不过，很快就发现是自己想多了，哈哈。”涂梦丽说， 如今健美健身比赛再不是昔日“秀肌肉”的天下，“选女神”俨然成了比赛的核心赛点，先天比例、后天雕刻、舞台表现力等等都是裁判在比赛中打分时需要考量到的标准。一般健美健身比赛的女生部分分为四个赛种，健体、形体、比基尼小姐以及健身小姐，以此类推对肌肉喷张的效果也越弱，甚至健身小姐那一项比赛还需要展示一定的运动特长。

冠军是怎么练成的？
每天吃10个鸡蛋备赛 杠铃能推50公斤
涂梦丽今年20岁，大眼睛、娃娃脸、一头乌黑长发，来自达州。她目前是成都大学舞蹈专业的学生，一年前在体操房上舞蹈课时，被国家健美健身对助理教练赵石榴相中。从此，一路汗水一路酸痛，走到了冠军的台前。
从早晨6点半开始，队员们要开始一天的训练。有氧训练、器械训练、二次器械训练、有氧训练+舞台训练……一天的生活被各种各样的训练塞得满满当当，中途休息的时间还要少吃多餐填补能量。
“我知道成都每一天5点半的样子。”涂梦丽揉着眼睛，“每天凌晨5点半闹钟就响了，每次起床都需要巨人般的意志，再加上前一天训练时造成的浑身酸痛， 酸爽的滋味太难描绘。”
以她的训练计划为例，7天一轮的训练中，第一天上午练胸，需要做6组杠铃挂胸平板外推，杠铃重量从20公斤上升到50公斤。下午练习背部，标准俯卧撑做6组，一组10个。第二天上午练习肩部，哑铃飞鸟要做6组，每组15个。单手哑铃的重量要从5公斤上升到12.5公斤。
而身型苗条，腰围只有63公分的涂梦丽，每天要摄入的饮食，也不是普通人的量。维持苗条身型，需要节食么？恰恰相反，这些帅哥靓女们每日的进食量和品种，丰富得难以想象。
为了塑造修长健美的体型，国家队在饮食上的把控不可谓不严格：担心瘦肉精的风险，猪肉、牛肉等“红肉”禁止食用，只能吃鸡胸肉、虾、鱼肉。每天要摄入10个左右的鸡蛋并且只能吃蛋白，以维持蛋白质、蔬菜水果等碳水化合物的摄入也要进行控制，遵行少食多餐的原则，感觉到饿意就要立即补充能量，防止蛋白质的流失。
冠军以前也担心过：万一变成“肌肉女汉子”咋办？
和大部分人一样，涂梦丽最开始对健美健身存在着本能的“恐惧”。当助理教练赵石榴邀请她入队时，她第一个反应是摇头。
“我们刚开始被选进队的时候，心里还是挺忐忑的，因为大家都有一种刻板印象，认为健美健身比赛的女选手，必须得练的满身布满有些恐怖的肌肉才能取得名次。不过，很快就发现是自己想多了，哈哈。”涂梦丽说， 如今健美健身比赛再不是昔日“秀肌肉”的天下，“选女神”俨然成了比赛的核心赛点，先天比例、后天雕刻、舞台表现力等等都是裁判在比赛中打分时需要考量到的标准。一般健美健身比赛的女生部分分为四个赛种，健体、形体、比基尼小姐以及健身小姐，以此类推对肌肉喷张的效果也越弱，甚至健身小姐那一项比赛还需要展示一定的运动特长。

2017-05-24 09:19:53 来源：澎湃新闻网 20岁女大学生成中国最年轻比基尼冠军 每天吃十个蛋
http://www.cankaoxiaoxi.com/roll10/bd/20170524/2033054.shtml